Skapa spa-känsla hemma i vintermörkret


Vår hudterapeut Cecilia har filat ihop många bra tips på hur du enkelt och billigt kan skapa spa-känsla i hemmet. Det behöver varken vara dyrt eller komplicerat. Passa på under julledigheten och ta hand om dig själv. Här kommer Cecilias tips!

Vintern är här och med den mörker och kyla. Julstressen är i full gång och då behövs det en stund att varva ner. Pyssla om dig själv och njut av en härlig SPA-upplevelse hemma. Tänd några ljus, sätt på lite skön musik och skäm bort dig. På mindre än en timme har du gett kropp och sinne avkoppling och omsorg.

Bada
Att bada har flera välgörande effekter. Under ett 20-minuters bad stimuleras blodcirkulationen, musklerna slappnar av, porerna i huden öppnas och kan ta emot närande ämnen och det lugnande hormonet oxytocin frigörs som får oss att må bra. Tillsätter man salt,  eterisk olja eller örter kan effekterna höjas och hjälpa kropp och sinne att slappna av och komma ner i varv.

bad-ljus
Du gör enkelt ditt eget badsalt genom att blanda:
1 dl grovt salt t.ex 
epsomsalt eller dödahavssalt
ca 10 droppar eterisk olja
Häll sedan blandningen i badvattnet och låt det lösas upp.
Lavendel, petit-grain eller apelsin är avslappnande, kardemumma eller citrongräs  är bra vid muskeltrötthet, eukalyptus vid början till förkylning. Ligg i badet, andas in djupa andetag med näsan och massera kroppen med badvattnet så den absorberar salt och eteriska olja. Njut!
Medan du ligger i badet, kan du passa på att göra en hårinpackning och lägga en ansiktsmask.  Avsluta med att smörja in hela kroppen med en kroppsolja eller kroppslotion på lätt fuktig hud. Tänk på att eteriska oljor är högkoncentrerade och bör användas med respekt, tillsätt endast 8-10 droppar till ett bad.

Duscha
Ta en lång dusch och gör en kroppsskrubb. En saltskrubb tar bort gamla hudceller, ökar blodcirkulationen och tillför mineraler och näring till din hud. Köp en färdig kroppsskrubb eller gör din egen. Kroppskrubb fungerar bäst på varm, lätt fuktig hud. Duscha huden varm, ta sedan en handfull skrubblandning och massera över hela kroppen. Börja med fötter, ben, händer och armar och sedan resten av kroppen. Duscha av. Avsluta med att smörja in hela kroppen med en kroppsolja eller kroppslotion på lätt fuktig hud.

himalayasalt
Du gör enkelt din egen skrubb genom att blanda ihop:
1 dl  himalayasalt
¾ dl vegetabilisk olja (kokos, mandel, jojoba)
20 droppar eterisk olja (kan uteslutas)

Du kan också blanda en färdig eller din favorit-kroppsolja direkt med saltet.
Passa på att göra en hårinpackning medan du skrubbar.

Fotbad
Har du kort om tid, gör ett fotbad. Det har samma goda effekter som ett bad.
10 minuter i ett fotbad får alla små muskler som belastas när du går och står att slappnar av, blodcirkulationen stimuleras och huden kan absorbera salt och eterisk olja som har välgörande effekt. Blanda:
1 dl
epsomsalt
10 dr eterisk olja

Blanda ut 3-4 msk i fotbadet. Resten kan sparas i en tätförslutande burk.
Fila fötterna  med Melimondos magiska skrubbsvamp efteråt och skölj av under rinnande vatten. Avsluta med att smörja in fötterna med en fotkräm t.ex Bloom Remedies Peppermint and Lemongras Foot Balm eller varför inte sheasmör från Zoya Goes Pretty som är mjukgörande och passar utmärkt till torra fötter. De finns i många härliga kombinationer.

eco-tools-spa-socks
Om du har riktigt torr fötter, smörj in dem och sätt sedan på ett par Eko Tools Spa Moisture Socks och sov med dem på så vaknar du med mjuka lena fötter.
Har du problem med fotsvamp kan du göra  din egen oljeblandning med svampdödande egenskaper. Blanda ihop:
40 ml vegetabilisk olja tex rapsolja
10 ml neemolja
15 droppar tea tree
5 droppar citronolja

Smörj in fötterna regelbundet. Blandningen bör användas upp inom ett par månader.

Önskar dig en härlig spa-stund!
Cecilia

 

Annonser